MoG- przedewszystkim zaznaczylem ze nie big a trucht, po 2 nie dystansy a czasowki po 3 co najwazniejsze dieta nie moze byc na oko ten wysilek musi byc dokladnie wyliczony i doliczony do calego zapotrzebowania. Wiesz mzoe dziwny jestem ale zazwyczaj biegam przy i redukcji i masie odkad zaczalem robic to z glowa to naprawde malo kiedy leca obwody [...]
[...] i zaszczyt-możliwość pomocy innym osobom(codziennie dostaję kilka maili z prośbami o pomoc i zawsze na nie odpowiadam-wiele osób może to potwierdzić).Wiem zwyczajnie,ile zajmuje czasu dojście do wszystkiegpo metodą prób i błędów i wiem również,że nie trzeba na to marnować czasu,jeśli ktoś taki,jak ja może pomóc.Pozdrawiam/ Pozdrawiam [...]
[...] .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) i don`t know 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY???): 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) skormny jestem, nie chce sie chawlić 12 . Czy masz dietę? redukcja, ale ciężko mi z nią i jem jak zwykły szarak [...]
[...] brak, na śniadanie omlet z mąką jaglaną zamiast owsa. Zobaczymy czy coś będzie lepiej. Kłopoty z cerą niestety w dalszym ciągu. Bziubzius jeśli czytasz to może podpowiesz ile na takich wysokich kcal jechać, widziałam u Ciebie w dzienniku że wzrost mamy ten sam, a Ty tak malutko raczej jesz. Chciałabym trochę mięśni dobudować ale też 10 [...]
[...] kulturystykę na świecie startuje albo ma zamiar zaprezentować się na jakiś zawodach, nawet najnizeszej kategori ? 5% może 10%, zgodzisz się z tym. Albo innaczej ile gości z przeciętnej siłowni jest czynnymi zawodnikami - 1 - 2 ? Czego to dowodzi ? Że jest to jedyny na świecie sport - forma aktywności fizycznej - o tak masowym [...]
[...] było dłużej a nie krócej aby zmęczyć wykonującego i wyeliminować ruch ciągły Najlepsza opcją to wykonywanie na początek komendy nie wcześniej i nie później Może pokaże na swoim przykładzie ile pomaga takie opóźnianie wykonania komendy tu jestem tyłem do kamery https://youtu.be/PtBBLssnAfw Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-01-18 05:50:18
[...] 45 min hehehe zdecydowanie wytrzymam wczoraj pierwszy raz od 2-3 miesiecy skakalem 35 min i czulem ze do 60 min bym doszedl przyczyna mego wytrnowania moze byc fakt gry w noge w klubie :) dzisiaj sprawdze ile robie obrotów skakanki w czasie 2 min bo wiecej czasu to raczej sie pogubie w liczeniu a pozniej ocenisz czy jest ok :) pozdawiam :)
Czesc Patryk. Slusznie robisz ze sie zabezpieczasz prezd lapaniem fatu. A ile powinienes zjesc wegli to juz spraw indywidualna. W dzien treningowy i bez, nie ma znaczenia. Tylko wegle z posilku potreningowego (roznice)rozlorz na posilki od 2sniadania do 5posilku. Dzien treningowy rozni sie tylko tym ze dodajesz gainera lub carbo po treningu. Rma [...]
Osatnie 6 tyg cwiczylem robiac cos takiego, z tym, ze mialem malo sprzetu, wiec np w siadach i wyc na skosie w dol nie robilem progresji. Jeszcze wczesniej, cwiczylem splitem, o ile pamietam: klatka, bic i tric w supersieriach , barki , unoszenia, wyc hantlami, zakres powt 15-8, plecy biceps i triceps w superserii, tez po 4 cw. na plecy drazek [...]
[...] będę miał możliwość, i takie krótkie 2-3 pytanka. Domyślam się, że podczas cyklu będę miał zakaz alkoholu i papierosów, bo inaczej bez sensu brać się za cykl? Następne, na ile wystarczy mi tych sumplementów, w sensie jaki okres czasu. No i ostatnie pytanie, muszę mieć ułożoną ścisłą dietę, czy wystarczy stosować się do ogólnych zasad [...]
[...] brac tydzien temu, byly to 4 kapsy przed treningiem. na tamtym treningu jeszcze jako tako czułem pompe, z biegiem czasu coraz mniej ją czułem, coraz mniejsze pobudzenie, dzis minął tydzien od brania, wziałem wziąłem 5 zamiast 4 przed treningiem, ale nadal nie czułem róznicy... ile max przed trenigiem moge wziąć? w ogóle to zwiększać dawke?
[...] możesz/nie masz czasu na posiłek najlepiej jakby były 4 normalne posiłki a na 5 można gainera wypić. piktus Kreatyne sypiesz dodajesz dextrozy zalewasz wodą w zależności ile Ci jej potrzebne i pijesz. Polączenia białka i dextrozy to kiepski pomysł dextroza ma smak pomaranczy/cytryny lub inny owocowy a białko przeważnie ma smak [...]
[...] i moje pytanie brzmi czy wszystko dobrze ustaliłem: DT: rano 5g mono + białko z 30 min po tym śniadanie po treningu clout 1-1.5 porcji + czasem białko czasem nie zależy ile mam czasu ble ble ble... DNT rano 5g mono + białko i 30 min po tym śniadanie i po południu 5 g mono. wszystko jest OK nic ze sobą nie koliduje?:P Aaa i czym dawkować [...]
[...] ta kwota. Ale mając 50 milionów, możecie je wydać na Cesca? Nie, jeśli mowa o takiej kwocie, to nie było nawet jednego zapytania Guardioli w związku z tym zawodnikiem. Więc ile macie zamiar za niego zapłacić? Prowadziliśmy rozmowy, ale 50 milionów, to kwota niemożliwa w kontekście sprowadzenia Cesca. To kwestia konsekwencji. W tamtym roku [...]
[...] bronię organizatora (decyzję dziewczy) i po części uznaję rację zawodnika a właściwie trenera, który wnioskował o chwilę odpoczynku dla zawodnika. Sędzia z wąsami (Jurek) o ile dobrze pamiętam po żywej reakcji trenera/opiekuna ekipy na słowa dziewczyn zaproponował właśnie 5 min odpoczynku i myślę, że tu raczej nie powinno się mieć do niego żalu. [...]
[...] ryz, zaleznie od czasu i checi i tutaj moga sie zdarzac problemy ze zrodlem bialka, wiec mysle ze najtrafniej bedzie wrzucic twarog tzn chlyp z tfarogiem pozniej kolejny posilek w szkole - gainer ale wezme do szkoly monster mass'a bo mutant jak pisalem wyzej - dupna rozpuszczalnosc a nie chce mi sie 25 min machac moze Pepo zajrzy to sie go [...]
[...] wiec mysle ze najtrafniej bedzie wrzucic twarog tzn chlyp z tfarogiem posmaruj pieczywo oliwą, dodaj twaróg, czy wedline, warzywo i sniadanko jak ta lala pozniej kolejny posilek w szkole - gainer ale wezme do szkoly monster mass'a bo mutant jak pisalem wyzej - dupna rozpuszczalnosc a nie chce mi sie 25 min machac miałem kiedys mega-masa4000, i [...]
[...] Tak wogóle to caly ten sport to jest tylko gra pozorówNajlepsi "czarodzieje" maja troche mięsa + do perfekcji opanowali sztuke dobrej prezencji Niecwiczcie z rok to zobaczycie ile to cale g.o.w.no jest warte Niewdzieczny sport, ale najgorsze jest to ze nie da rady z tym skonczyc Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-09-01 17:40:28
No i elegancko Szczur,nie, nie zdaję sobie sparwy ile to kosztuje czasu i pieniędzy,bo mnie sponsoruje MegaHiperSquirtNutritionMega****aJegoMać i nigdy się nad tym nie zastanawiałem FTB,proszek zasadowy 2 razy dziennie,zmniejszyć ilość białek i wyrównać bilans węglami o niskim IG i do kazdego posiłku surowa kapusta. Zmieniony przez - BodyLine w [...]